利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法
【技術(shù)領(lǐng)域】
[0001]本發(fā)明涉及健身器材領(lǐng)域，具體涉及一種利用人體自身重量的牽引作用的健身方法。
【背景技術(shù)】
[0002]現(xiàn)代社會(huì)出現(xiàn)的通病:吃的太多，運(yùn)動(dòng)太少，將軍肚普遍，成為“三高”等疾病的幫兇。消除將軍肚是眾多愛美人士的普遍愿望，為此目的，除了節(jié)制飲食以外，科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，各種健身器材也應(yīng)運(yùn)而生。
[0003]然而現(xiàn)有的消除將軍肚的健身器材常常具有以下缺陷:1、往往都是以腰背肌、腹肌的收縮運(yùn)動(dòng)為主要形式，雖然鍛煉了腰背肌、腹肌，但由于仰臥起坐這類的運(yùn)動(dòng)在鍛煉腰背肌、腹肌的同時(shí)，卻增加了脊柱椎間盤內(nèi)的壓力，加速了椎間盤的退變，易于誘發(fā)腰椎間盤突出癥或加劇腰椎間盤突出癥患者的病情。2、占地面積大，一般家庭不具備條件使用，或者平時(shí)的收納成為問題。

【發(fā)明內(nèi)容】

[0004]本發(fā)明的目的是提供一種利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法，這種方式不會(huì)對(duì)脊柱造成損傷，不僅科學(xué)合理，而且適用于家庭普及使用。
[0005]為實(shí)現(xiàn)上述目的，本發(fā)明采用以下技術(shù)方案:
[0006]利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法，該方法在家庭的室內(nèi)墻體上安裝有可折疊的支撐裝置，支撐裝置用來固定使用者的上半身或上臂，然后使用者利用自身的重量進(jìn)行主動(dòng)的腹肌和腰背肌的運(yùn)動(dòng)。
[0007]所述支撐裝置包括安裝在墻體上的兩個(gè)單臂裝置，單臂裝置包括墻裝基底、L型支撐桿、加強(qiáng)件、滑動(dòng)組件和手柄，墻裝基底上設(shè)有定位孔以及L型支撐桿的安裝孔；L型支撐桿的短臂通過安裝孔與墻裝基底活動(dòng)連接；加強(qiáng)件設(shè)置在L型支撐桿的直角拐角處；滑動(dòng)組件套設(shè)在L型支撐桿的長(zhǎng)臂上，所述滑動(dòng)組件上設(shè)有定位裝置和凹槽，手柄固定放置在凹槽內(nèi)。
[0008]利用上述支撐裝置進(jìn)行健身的具體過程如下:將墻裝基底通過定位孔和定位加強(qiáng)腰孔固定安裝在墻上，L型支撐桿的短臂通過安裝孔與墻裝基底活動(dòng)連接，通過短臂的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)L型支撐桿的長(zhǎng)臂收納到墻裝基底中或者與墻裝基底垂直；當(dāng)使用裝置時(shí)，將L型支撐桿的長(zhǎng)臂從墻裝基底中轉(zhuǎn)動(dòng)出來，再將滑動(dòng)組件沿長(zhǎng)臂上的滑槽滑出，滑動(dòng)組件達(dá)到需要的長(zhǎng)度后，利用定位裝置將滑動(dòng)組件固定在長(zhǎng)臂上，然后將滑動(dòng)組件凹槽內(nèi)的手柄拿出，這時(shí)使用者將兩只下臂放在滑動(dòng)組件上，手握手柄，兩只腿交替做抬腿運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行主動(dòng)的腹肌和腰背肌的運(yùn)動(dòng)，便可以實(shí)現(xiàn)利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行健身的方法。
[0009]所述定位裝置可以為定位塊或者定位孔。
[0010]所述手柄為可壓縮結(jié)構(gòu)或者可在凹槽內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)。
[0011]進(jìn)一步地，所述支撐裝置的外部裝有框架，所述框架將折疊后的支撐裝置收納在墻面上。
[0012]進(jìn)一步地，所述支撐裝置還包括固定在墻體下方的一個(gè)或兩個(gè)定位柱，定位柱上設(shè)有牽姅繩，當(dāng)使用者做抬腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，牽姅繩用來拉住使用者的腳部，從而增加使用者的健身力量。
[0013]本發(fā)明具有以下有益效果:(I)根據(jù)人體生理運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)健身方法并據(jù)此設(shè)計(jì)相應(yīng)的器材，巧妙利用自身重量的牽引作用，在降低脊柱椎間盤內(nèi)的壓力的情況下，進(jìn)行主動(dòng)的腹肌和腰背肌的運(yùn)動(dòng)，既達(dá)到了鍛煉的目的，又避免了這類運(yùn)動(dòng)常常伴隨的副作用。
(2)健身器材為折疊式，使用時(shí)放下，不使用時(shí)貼墻收起，占地面積很小，適用范圍廣，可方便安裝于家庭或其它小型室內(nèi)場(chǎng)地。(3)巧妙地將表面采用框架的形式進(jìn)行覆蓋，可以將折疊后的所有器材收納在框架的后面，框架內(nèi)可放置自選的各種裝飾圖畫或鏡子，與整個(gè)客廳風(fēng)格一致，使得所有運(yùn)動(dòng)器材收藏于無形。
【附圖說明】
[0014]圖1是本發(fā)明健身裝置的結(jié)構(gòu)圖；
[0015]圖2是本發(fā)明支撐裝置的單臂裝置結(jié)構(gòu)圖；
[0016]圖3是本發(fā)明支撐裝置的墻裝基底結(jié)構(gòu)圖；
[0017]圖4是本發(fā)明支撐裝置的L型支撐桿結(jié)構(gòu)圖；
[0018]圖5是本發(fā)明支撐裝置的加強(qiáng)件結(jié)構(gòu)圖；
[0019]圖6是本發(fā)明支撐裝置的滑動(dòng)組件結(jié)構(gòu)圖；
[0020]圖7是本發(fā)明支撐裝置的手柄結(jié)構(gòu)圖。
【具體實(shí)施方式】
[0021]下面結(jié)合附圖和實(shí)施例對(duì)本發(fā)明做進(jìn)一步詳細(xì)地說明。
[0022]如圖1所示，本實(shí)施例的健身裝置包括兩個(gè)單臂裝置和墻體下方的定位柱9，定位柱9上連有一根繩套8。墻體上固定有一鏡框7，單臂裝置固定在鏡框的底座6上，鏡框7和單臂裝置都為可折疊結(jié)構(gòu)，單臂裝置可以收納到鏡框7中。
[0023]如圖2所示，單臂裝置包括墻裝基底1、L型支撐桿2、加強(qiáng)件3、滑動(dòng)組件4和手柄5，墻裝基底I上設(shè)有上定位孔11、下定位孔12、定位加強(qiáng)腰孔13以及L型支撐桿的安裝孔14和15山型支撐桿2的短臂通過安裝孔21、22與墻裝基底I活動(dòng)連接，短臂可轉(zhuǎn)動(dòng)，長(zhǎng)臂上設(shè)有定位螺栓滑動(dòng)槽23 ;加強(qiáng)件3設(shè)置在L型支撐桿2的直角拐角處，也為L(zhǎng)型(如圖5所示)，用來增強(qiáng)器材的承重能力；滑動(dòng)組件4套設(shè)在L型支撐桿2的長(zhǎng)臂上，滑動(dòng)組件4上設(shè)有定位螺栓孔41和凹槽10，定位螺栓孔41中的螺栓沿著定位螺栓滑動(dòng)槽23移動(dòng)，手柄5固定放置在凹槽10內(nèi)，通過小孔51與凹槽10固定連接。手柄5可以轉(zhuǎn)動(dòng)收藏在凹槽10內(nèi)，或者為壓縮結(jié)構(gòu)，使用時(shí)自動(dòng)彈出，收納時(shí)可壓縮放置在凹槽10內(nèi)。
[0024]利用上述裝置進(jìn)行健身的使用方法，具體過程如下:將墻裝基底I通過上定位孔
11、下定位孔12、定位加強(qiáng)腰孔13固定安裝在墻體上的鏡框底座6上，通過L型支撐桿2的短臂的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)L型支撐桿2的運(yùn)動(dòng)；當(dāng)使用器材時(shí)，先將墻體上的鏡框7翻下打開，再將L型支撐桿2的長(zhǎng)臂翻轉(zhuǎn)出來，與墻裝基底I垂直，然后將滑動(dòng)組件4沿長(zhǎng)臂滑出，滑動(dòng)組件4達(dá)到需要的長(zhǎng)度后，將滑動(dòng)組件凹槽10內(nèi)的手柄5轉(zhuǎn)出，這時(shí)使用者將兩只下臂放在滑動(dòng)組件4上，手握手柄5，兩只腿交替做抬腿運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行主動(dòng)的腹肌和腰背肌的運(yùn)動(dòng)，便可以實(shí)現(xiàn)利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行健身的方法。另外，使用者還可以利用定位柱9上的繩套8，給雙腳以一定的阻力，增加鍛煉的力量。
【主權(quán)項(xiàng)】
1.利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法，其特征在于，在家庭的室內(nèi)墻體上安裝有可折疊的支撐裝置，支撐裝置用來固定使用者的上半身或上臂，然后使用者利用自身的重量進(jìn)行主動(dòng)的腹肌和腰背肌的運(yùn)動(dòng)。2.根據(jù)權(quán)利要求1所述的利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法，其特征在于，所述支撐裝置包括安裝在墻體上的兩個(gè)單臂裝置，單臂裝置包括墻裝基底、L型支撐桿、加強(qiáng)件、滑動(dòng)組件和手柄，墻裝基底上設(shè)有定位孔以及L型支撐桿的安裝孔；L型支撐桿的短臂通過安裝孔與墻裝基底活動(dòng)連接；加強(qiáng)件設(shè)置在L型支撐桿的直角拐角處；滑動(dòng)組件套設(shè)在L型支撐桿的長(zhǎng)臂上，所述滑動(dòng)組件上設(shè)有定位裝置和凹槽，手柄固定放置在凹槽內(nèi)。3.根據(jù)權(quán)利要求2所述的利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法，其特征在于，利用所述支撐裝置進(jìn)行健身的具體過程如下:將墻裝基底通過定位孔和定位加強(qiáng)腰孔固定安裝在墻上，L型支撐桿的短臂通過安裝孔與墻裝基底活動(dòng)連接，通過短臂的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)L型支撐桿的長(zhǎng)臂收納到墻裝基底中或者與墻裝基底垂直；當(dāng)使用裝置時(shí)，將L型支撐桿的長(zhǎng)臂從墻裝基底中轉(zhuǎn)動(dòng)出來，再將滑動(dòng)組件沿長(zhǎng)臂上的滑槽滑出，滑動(dòng)組件達(dá)到需要的長(zhǎng)度后，利用定位裝置將滑動(dòng)組件固定在長(zhǎng)臂上，然后將滑動(dòng)組件凹槽內(nèi)的手柄拿出，這時(shí)使用者將兩只下臂放在滑動(dòng)組件上，手握手柄，兩只腿交替做抬腿運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行主動(dòng)的腹肌和腰背肌的運(yùn)動(dòng)，便可以實(shí)現(xiàn)利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行健身的方法。4.根據(jù)權(quán)利要求2或3所述的利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法，其特征在于，所述定位裝置為定位塊或者定位孔。5.根據(jù)權(quán)利要求2或3所述的利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法，其特征在于，所述手柄為可壓縮結(jié)構(gòu)或者可在凹槽內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)。6.根據(jù)權(quán)利要求2或3所述的利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法，其特征在于，所述支撐裝置的外部裝有框架，所述框架將折疊后的支撐裝置收納在墻面上。7.根據(jù)權(quán)利要求2或3所述的利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法，其特征在于，所述支撐裝置還包括固定在墻體下方的一個(gè)或兩個(gè)定位柱，定位柱上設(shè)有牽姅繩，當(dāng)使用者做抬腿運(yùn)動(dòng)時(shí)，牽姅繩用來拉住使用者的腳部，從而增加使用者的健身力量。
【專利摘要】本發(fā)明公開了一種利用人體自身重量的牽引作用進(jìn)行家庭健身的方法。該方法通過在家庭的室內(nèi)墻體上安裝有可折疊的支撐裝置，支撐裝置用來固定使用者的上半身或上臂，然后使用者利用自身的重量進(jìn)行主動(dòng)的腹肌和腰背肌的運(yùn)動(dòng)。本發(fā)明根據(jù)人體生理運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了健身方法以及相應(yīng)的器材，巧妙利用自身重量的牽引作用，在降低脊柱椎間盤內(nèi)的壓力的情況下，進(jìn)行主動(dòng)的腹肌和腰背肌的運(yùn)動(dòng)，既達(dá)到了鍛煉的目的，又避免了這類運(yùn)動(dòng)常常伴隨的副作用。
【IPC分類】A63B23/02
【公開號(hào)】CN104998378
【申請(qǐng)?zhí)枴緾N201510355415
【發(fā)明人】王中林
【申請(qǐng)人】南京中醫(yī)藥大學(xué)
【公開日】2015年10月28日
【申請(qǐng)日】2015年6月24日