平板支撐鍛煉板的制作方法
【技術(shù)領(lǐng)域】
[0001]本實(shí)用新型涉及健身器材領(lǐng)域，特別是一種平板支撐鍛煉板。
【背景技術(shù)】
[0002]平板支撐鍛煉，英文叫做plank，是一種類(lèi)似于俯臥撐的訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。目前的平板支撐鍛煉一般都是直接在普通的地板或地毯上做該運(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)候，肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)必須與身體都要保持直角，在地板上進(jìn)入俯臥姿勢(shì)，用腳趾和前臂支撐體重，手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下，任何時(shí)候都保持身體挺直，并盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置。保持時(shí)間長(zhǎng)了以后，手臂之間的角度，身體的筆直程度會(huì)不經(jīng)意的發(fā)生變化，從而達(dá)不到鍛煉應(yīng)有的效果。并且由于身體只靠肘部和腳尖支撐，隨著時(shí)間的增加，這兩個(gè)部位會(huì)漸漸疼痛。
【實(shí)用新型內(nèi)容】
[0003]本實(shí)用新型的目的在于給做平板支撐鍛煉的人群一個(gè)良好的輔助，提供一種平板支撐鍛煉板，能夠保證肘關(guān)節(jié)垂直、身體筆直，標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的姿勢(shì)，同時(shí)減緩肘部和腳尖的疼痛。
[0004]為達(dá)到上述創(chuàng)造目的，本實(shí)用新型采用下述技術(shù)方案:
[0005]一種平板支撐鍛煉板，包括底板，垂直板，肘部支撐墊，腳部支撐墊；所述垂直板固定在底板的前端，保證鍛煉者肘部和肩部垂直，垂直板的底部開(kāi)有兩個(gè)半圓孔，方便小臂穿過(guò)；所述肘部支撐墊放置于底板上，并穿過(guò)垂直板的半圓孔，所述底板的后端設(shè)有凹槽，在凹槽的兩側(cè)設(shè)有矩形齒槽，所述腳部支撐墊的兩端設(shè)有矩形齒，所述矩形齒與矩形齒槽相配合，使得腳部支撐墊能夠在底板凹槽的不同位置拆卸和安裝。所述肘部支撐墊和部支撐墊上貼有軟皮。
[0006]與現(xiàn)有技術(shù)相比，本實(shí)用新型具有如下優(yōu)點(diǎn):
[0007]本實(shí)用新型結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，配合該平板支撐鍛練板做鍛練時(shí)，能夠保證肘關(guān)節(jié)垂直、身體筆直，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的姿勢(shì)，同時(shí)減緩肘部和腳尖的疼痛，鍛煉效果好。
【附圖說(shuō)明】
[0008]圖1是本實(shí)用新型結(jié)構(gòu)示意圖。
【具體實(shí)施方式】
[0009]本實(shí)用新型的優(yōu)選實(shí)施例結(jié)合【附圖說(shuō)明】如下:
[0010]如圖1所示，一種平板支撐鍛煉板，包括底板1，垂直板2，肘部支撐墊3，腳部支撐墊4 ;所述垂直板2固定在底板I的前端，保證鍛煉者肘部和肩部垂直，垂直板2的底部開(kāi)有兩個(gè)半圓孔，方便小臂穿過(guò)；所述肘部支撐墊3放置于底板I上，并穿過(guò)垂直板2的半圓孔，所述底板I的后端設(shè)有凹槽，在凹槽的兩側(cè)設(shè)有矩形齒槽，所述腳部支撐墊4的兩端設(shè)有矩形齒，所述矩形齒與矩形齒槽相配合，使得腳部支撐墊4能夠在底板I凹槽的不同位置拆卸和安裝。所述肘部支撐墊3和部支撐墊4上貼有軟皮。
[0011]本實(shí)用新型的使用過(guò)程如下:使用者把腳部支撐墊4調(diào)整到適合自己的位置，把小臂放到肘部支撐墊3上，大臂緊貼垂直板2，保持肘部和肩部的垂直，腳尖支撐在腳部支撐墊4凹進(jìn)區(qū)域，就可以開(kāi)始做平板支撐鍛煉了。
【主權(quán)項(xiàng)】
1.一種平板支撐鍛煉板，其特征在于，包括底板(1)，垂直板(2)，肘部支撐墊(3)，腳部支撐墊(4);所述垂直板(2)固定在底板(I)的前端，保證鍛煉者肘部和肩部垂直，垂直板(2)的底部開(kāi)有兩個(gè)半圓孔，方便小臂穿過(guò)；所述肘部支撐墊(3)放置于底板(I)上，并穿過(guò)垂直板(2)的半圓孔，所述底板(I)的后端設(shè)有凹槽，在凹槽的兩側(cè)設(shè)有矩形齒槽，所述腳部支撐墊(4)的兩端設(shè)有矩形齒，所述矩形齒與矩形齒槽相配合，使得腳部支撐墊(4)能夠在底板(I)凹槽的不同位置拆卸和安裝。2.根據(jù)權(quán)利要求1所述的平板支撐鍛煉板，其特征在于，所述肘部支撐墊(3)和部支撐墊(4)上貼有軟皮。
【專(zhuān)利摘要】本實(shí)用新型涉及一種平板支撐鍛煉板，包括底板，垂直板，肘部支撐墊，腳部支撐墊；所述垂直板固定在底板的前端，保證鍛煉者肘部和肩部垂直，垂直板的底部開(kāi)有兩個(gè)半圓孔，方便小臂穿過(guò)；所述肘部支撐墊放置于底板上，并穿過(guò)垂直板的半圓孔，所述底板的后端設(shè)有凹槽，在凹槽的兩側(cè)設(shè)有矩形齒槽，所述腳部支撐墊的兩端設(shè)有矩形齒，所述矩形齒與矩形齒槽相配合，使得腳部支撐墊能夠在底板凹槽的不同位置拆卸和安裝。所述肘部支撐墊和部支撐墊上貼有軟皮。本實(shí)用新型結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，配合該平板支撐鍛練板做鍛練時(shí)，能夠保證肘關(guān)節(jié)垂直、身體筆直，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的姿勢(shì)，同時(shí)減緩肘部和腳尖的疼痛，鍛煉效果好。
【IPC分類(lèi)】A63B23/02, A63B23/12
【公開(kāi)號(hào)】CN204684562
【申請(qǐng)?zhí)枴緾N201520288476
【發(fā)明人】徐秋敏, 王永國(guó), 萬(wàn)榮知, 陳思雯
【申請(qǐng)人】上海大學(xué)
【公開(kāi)日】2015年10月7日
【申請(qǐng)日】2015年5月7日