專利名稱：標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法
技術(shù)領(lǐng)域：
本發(fā)明涉及一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法。
背景技術(shù)：
隨著全球性的人口老齡化趨勢(shì)，越來(lái)越的人開始關(guān)注健康、關(guān)注個(gè)人的保健。亞健康 成為流行的詞匯，定期的體檢成為保健的重要環(huán)節(jié)。但是，人們的觀念還是停留在體檢、 發(fā)現(xiàn)疾病、及時(shí)治療的階段。即使人們開始重視亞健康，但是因?yàn)閬喗】凳墙】蹬c疾病的 中間階段，其主要特征就是在體檢的時(shí)候缺乏病理性指標(biāo)的指引，而人體則的確感到不適。 從體檢環(huán)節(jié)到亞健康的調(diào)理環(huán)節(jié)，中間缺乏必要的銜接。另一方面，對(duì)于體檢指標(biāo)正常人 群而言(包括亞健康人群)，目前主張非藥物的調(diào)理方式，主流的是膳食營(yíng)養(yǎng)管理；而對(duì) 于個(gè)人生活方式全方位的科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化管理，還缺乏足夠的重視和指引。尤其是，如何從體 檢，到體檢指標(biāo)正常人群的健康狀態(tài)分析，再到標(biāo)準(zhǔn)化的生活方式管理，是一片空白。

發(fā)明內(nèi)容
本發(fā)明的目的是提供一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，解決了如何從體檢、到體檢指標(biāo) 正常人群的健康狀態(tài)分析以及再到標(biāo)準(zhǔn)化的生活方式實(shí)現(xiàn)的問(wèn)題，彌補(bǔ)了現(xiàn)有健康管理技 術(shù)的不足。
本發(fā)明的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，包括以下步驟
① 病史資料收集包括收集個(gè)人的基本生理生化數(shù)據(jù)、機(jī)能和體能數(shù)據(jù)、過(guò)去的體 檢資料和既往病史；
② 生活方式史收集收集個(gè)人過(guò)去的生活方式，包括心態(tài)史、睡眠史、飲食史、環(huán) 境數(shù)字化檢測(cè)、飲水史、運(yùn)動(dòng)史、生活習(xí)慣史和性生活史；
③ 體檢包括所有器官臟器組織的指標(biāo)以及整體身體機(jī)能與體能指標(biāo)的檢查；
健康狀態(tài)評(píng)估健康狀態(tài)評(píng)估包括疾病評(píng)估、器官衰老程度評(píng)估、器官衰老速度 評(píng)估、高危器官評(píng)估、器官間衰老不平衡度評(píng)估和慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估；
疾病評(píng)估根據(jù)已經(jīng)獲得的全面體檢指標(biāo)，與指標(biāo)正常值范圍進(jìn)行比較，對(duì)其中超出 正常值范圍的指標(biāo)，結(jié)合已收集的病史資料，確定其當(dāng)前的疾病狀態(tài)；
器官衰老程度評(píng)估根據(jù)己獲得的衰老特査指標(biāo)，計(jì)算出相應(yīng)器官的實(shí)際年齡，將該 器官的實(shí)際年齡，與該用戶的年齡比較，就得到該器官的衰老程度；
器官衰老速度評(píng)估身體組織器官單位時(shí)間內(nèi)的衰老程度就是衰老速度；高危器官評(píng)估在取得所有器官的衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，找到其中衰老程 度最嚴(yán)重的一個(gè)或若干個(gè)器官；身體的某個(gè)或某些組織器官的衰老速度明顯的高于身體其
他組織器官的衰老速度水平、高于身體的整體衰老速度水平，成為身體健康的最薄弱環(huán)節(jié)， 容易引起類似于多米諾骨牌的現(xiàn)象，造成其他器官的機(jī)能和功能的加速下降，此器官稱為
高危器官；
器官間衰老不平衡度評(píng)估是對(duì)器官間的衰老不平衡度進(jìn)行評(píng)估，在取得所有器官的
衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，評(píng)估各個(gè)器官間的衰老差異程度，二者衰老程度的差距
越大，器官間的衰老不平衡度就越大；身體是由眾多器官和組織組成的，各個(gè)器官的衰老 速度根據(jù)遺傳、生活方式、環(huán)境、職業(yè)、習(xí)慣等因素，表現(xiàn)出大相徑庭的衰老速度。往往 使身體的某些器官的功能，強(qiáng)的更強(qiáng)，弱的更弱，強(qiáng)弱之間的不平衡程度，就是衰老不平
衡度；
慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估根據(jù)器官衰老速度、器官衰老程度、器官間衰老不平衡度以及高 危器官的數(shù)據(jù)，來(lái)評(píng)估得慢性病的危險(xiǎn)性；
個(gè)人健康因果評(píng)估包括高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老程度與生 活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、衰老不平衡度與生活方式 因果關(guān)系評(píng)估、現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估和心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估；
高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與高危器官相對(duì)應(yīng)的生活方式；在獲得個(gè)人
的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì) 應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)高危器官的形成產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
器官衰老程度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老程度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的衰老程度增加 產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老速度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的加速衰老產(chǎn)生 主要影響的因素尋找出來(lái)；
衰老不平衡度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與衰老不平衡度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)衰老不平衡產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與現(xiàn)今疾病相對(duì)應(yīng)的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的產(chǎn)物。因此在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不 正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，而這些器官的 加速衰老，最終導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生；然后將其中對(duì)慢性疾病產(chǎn)生主要影響的因素尋找出 來(lái)；
心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與心態(tài)相對(duì)應(yīng)的生活方式，在獲得個(gè)人的所有生 活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致不良的心態(tài)，正 確的生活方式則會(huì)產(chǎn)生良好的心態(tài)，然后按照不同的心態(tài)，將其中對(duì)該心態(tài)的產(chǎn)生起主要 作用的因素尋找出來(lái)；
◎制定標(biāo)準(zhǔn)生活方式根據(jù)個(gè)人健康因果評(píng)估的結(jié)果，將其中對(duì)健康產(chǎn)生不良影響 的生活方式進(jìn)行調(diào)整，制定出科學(xué)健康的標(biāo)準(zhǔn)生活方式。
作為優(yōu)選的技術(shù)方案-
如上所述的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，其中，所述的體檢是指衰老特査指標(biāo)體檢 或者衰老特査指標(biāo)體檢和全面體檢指標(biāo)體檢。
如上所述的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，其中，所述的衰老特査指標(biāo)體檢是指檢査 衰老特査指標(biāo)的體檢，所述的衰老特査指標(biāo)是身體器官或者機(jī)能、體能、生理生化指標(biāo)隨 人體增齡而有規(guī)律下降或者上升的指標(biāo)，也就是說(shuō)，凡是跟著年齡變化的指標(biāo)都是衰老特
査指標(biāo)。
如上所述的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，其中，所述的生活方式設(shè)計(jì)調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)參 照居住及辦公環(huán)境基本指數(shù)、睡眠基本標(biāo)準(zhǔn)、飲水基本標(biāo)準(zhǔn)、飲食基本標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)基本標(biāo) 準(zhǔn)和綠色基本穿著，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的最佳標(biāo)準(zhǔn)。
本發(fā)明還提供一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，包括以下步驟
① 病史資料收集包括收集個(gè)人的基本生理生化數(shù)據(jù)、機(jī)能和體能數(shù)據(jù)、過(guò)去的體 檢資料和既往病史；
② 生活方式史收集收集個(gè)人過(guò)去的生活方式，包括心態(tài)史、睡眠史、飲食史、環(huán) 境數(shù)字化檢測(cè)、飲水史、運(yùn)動(dòng)史、生活習(xí)慣史和性生活史；
③ 體檢包括所有器官臟器組織的指標(biāo)以及整體身體機(jī)能與體能指標(biāo)的檢査；
健康狀態(tài)評(píng)估健康狀態(tài)評(píng)估包括疾病評(píng)估、器官衰老程度評(píng)估、器官衰老速度 評(píng)估、高危器官評(píng)估、器官間衰老不平衡度評(píng)估和慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估；
疾病評(píng)估根據(jù)已經(jīng)獲得的全面體檢指標(biāo)，與指標(biāo)正常值范圍進(jìn)行比較，對(duì)其中超出正常值范圍的指標(biāo)，結(jié)合已收集的病史資料，確定其當(dāng)前的疾病狀態(tài)；
器官衰老程度評(píng)估根據(jù)已獲得的衰老特査指標(biāo)，計(jì)算出相應(yīng)器官的實(shí)際年齡，將該 器官的實(shí)際年齡，與該用戶的年齡比較，就得到該器官的衰老程度；
器官衰老速度評(píng)估身體組織器官單位時(shí)間內(nèi)的衰老程度就是衰老速度； 高危器官評(píng)估在取得所有器官的衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，找到其中衰老程 度最嚴(yán)重的一個(gè)或若干個(gè)器官；身體的某個(gè)或某些組織器官的衰老速度明顯的高于身體其 他組織器官的衰老速度水平、高于身體的整體衰老速度水平，成為身體健康的最薄弱環(huán)節(jié)， 容易引起類似于多米諾骨牌的現(xiàn)象，造成其他器官的機(jī)能和功能的加速下降，此器官稱為 高危器官；
器官間衰老不平衡度評(píng)估是對(duì)器官間的衰老不平衡度進(jìn)行評(píng)估，在取得所有器官的 衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，評(píng)估各個(gè)器官間的衰老差異程度，二者衰老程度的差距 越大，器官間的衰老不平衡度就越大；身體是由眾多器官和組織組成的，各個(gè)器官的衰老 速度根據(jù)遺傳、生活方式、環(huán)境、職業(yè)、習(xí)慣等因素，表現(xiàn)出大相徑庭的衰老速度。往往 使身體的某些器官的功能，強(qiáng)的更強(qiáng)，弱的更弱，強(qiáng)弱之間的不平衡程度，就是衰老不平 衡度；
慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估根據(jù)器官衰老速度、器官衰老程度、器官間衰老不平衡度以及高 危器官的數(shù)據(jù)，來(lái)評(píng)估得慢性病的危險(xiǎn)性；
⑤個(gè)人健康因果評(píng)估包括高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老程度與生 活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、衰老不平衡度與生活方式 因果關(guān)系評(píng)估、現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估和心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估；
高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與高危器官相對(duì)應(yīng)的生活方式；在獲得個(gè)人
的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì) 應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)高危器官的形成產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
器官衰老程度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老程度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的衰老程度增加 產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老速度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的加速衰老產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
衰老不平衡度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與衰老不平衡度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)衰老不平衡產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與現(xiàn)今疾病相對(duì)應(yīng)的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的產(chǎn)物。因此在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不 正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，而這些器官的 加速衰老，最終導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生；然后將其中對(duì)慢性疾病產(chǎn)生主要影響的因素尋找出 來(lái)；
心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與心態(tài)相對(duì)應(yīng)的生活方式，在獲得個(gè)人的所有生 活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致不良的心態(tài)，正 確的生活方式則會(huì)產(chǎn)生良好的心態(tài)，然后按照不同的心態(tài)，將其中對(duì)該心態(tài)的產(chǎn)生起主要 作用的因素尋找出來(lái)；
制定標(biāo)準(zhǔn)生活方式根據(jù)個(gè)人健康因果評(píng)估的結(jié)果，將其中對(duì)健康產(chǎn)生不良影響 的生活方式進(jìn)行調(diào)整，制定出科學(xué)健康的標(biāo)準(zhǔn)生活方式；
⑦ 衰老特査指標(biāo)體檢按標(biāo)準(zhǔn)生活方式生活一段時(shí)間后，進(jìn)行衰老特査指標(biāo)體檢； 體檢結(jié)果理想，堅(jiān)持目前的標(biāo)準(zhǔn)生活方式；結(jié)果不理想，執(zhí)行下一步；
⑧ 定制后生活方式史收集收集個(gè)人在按定制的標(biāo)準(zhǔn)生活方式生活期間的生活方式， 包括心態(tài)史、睡眠史、飲食史、環(huán)境數(shù)字化檢測(cè)、飲水史、運(yùn)動(dòng)史、生活習(xí)慣史和性生活 史；
⑨ 重復(fù)第④步。
如上所述的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，其中，所述的體檢是指衰老特査指標(biāo)體檢 或者衰老特査指標(biāo)體檢和全面體檢指標(biāo)體檢。
如上所述的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，其中，所述的衰老特査指標(biāo)體檢是指檢査 衰老特査指標(biāo)的體檢，所述的衰老特査指標(biāo)是身體器官或者機(jī)能、體能、生理生化指標(biāo)隨 人體增齡而有規(guī)律下降或者上升的指標(biāo)，也就是說(shuō)，凡是跟著年齡變化的指標(biāo)都是衰老特 査指標(biāo)。
如上所述的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，其中，所述的生活方式設(shè)計(jì)調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)參 照居住及辦公環(huán)境基本指數(shù)、睡眠基本標(biāo)準(zhǔn)、飲水基本標(biāo)準(zhǔn)、飲食基本標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)基本標(biāo) 準(zhǔn)和綠色基本穿著，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的最佳標(biāo)準(zhǔn)。本發(fā)明的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，是一種從體檢、到體檢指標(biāo)正常人群的健康 狀態(tài)分析以及再到標(biāo)準(zhǔn)化的生活方式的實(shí)現(xiàn)方法。標(biāo)準(zhǔn)化的生活方式設(shè)計(jì)調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)主要 參照居住及辦公環(huán)境基本指數(shù)、睡眠基本標(biāo)準(zhǔn)、飲水基本標(biāo)準(zhǔn)、飲食基本標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)基本 標(biāo)準(zhǔn)和綠色基本穿著，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的最佳標(biāo)準(zhǔn)
一. 居住及辦公環(huán)境基本指數(shù)按有關(guān)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行
1. 空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)
(1) 室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn) 標(biāo)準(zhǔn)號(hào)GB/T18883-2002
(2) 室內(nèi)空氣污染限量標(biāo)準(zhǔn)(GB50325)
2. 城市生態(tài)環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)國(guó)家生態(tài)園林城市標(biāo)準(zhǔn)[2004]98號(hào)
3. 城市生活環(huán)境指標(biāo)國(guó)家生態(tài)園林城市標(biāo)準(zhǔn)[2004]98號(hào)
4. 城市基礎(chǔ)設(shè)施指標(biāo)國(guó)家生態(tài)園林城市標(biāo)準(zhǔn)[2004]98
5. 居住區(qū)大氣衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)
(1) 居住區(qū)肼衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)編號(hào)GB18060-2000
(2) 居住區(qū)臭氧衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)GB 18066-2000
(3) 居住區(qū)一氧化碳衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)GB/T 8911-1988
(4) 居住區(qū)二氧化硫衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)GB/T 8913-1988
6. WTO健康住宅標(biāo)準(zhǔn)(2002年"健康住宅"15條標(biāo)準(zhǔn)體系)
二. 睡眠基本標(biāo)準(zhǔn) 各年齡最佳睡眠時(shí)間
1、 發(fā)育階段
l月內(nèi)22—18小時(shí) l歲內(nèi) 6歲內(nèi) 15—12小時(shí) 10歲內(nèi)
16歲內(nèi) 11一10小時(shí)
2、 成熟階段 20歲 40歲 9小時(shí)
3、 衰退價(jià)段
50歲內(nèi)8小時(shí)30分 60歲內(nèi)
70歲內(nèi)7小時(shí)30分 80歲內(nèi)
90歲內(nèi)6小時(shí)30分 100歲內(nèi)
18 —15小時(shí) 12—11小時(shí)
8小時(shí) 7小時(shí) 6小時(shí)最佳的睡眠及起床時(shí)間
睡眠時(shí)間22點(diǎn) 23點(diǎn)將出現(xiàn)生物低潮，深睡眠是12點(diǎn)到3點(diǎn)， 起床時(shí)間早上6點(diǎn)鐘起床最為合適，因?yàn)樵绯? 6點(diǎn)是生物高潮頂峰。 夏季22:0(T23:00入睡、6:0(T7:00起床 冬季21:30 22:30入睡、6:30 7:30起床 最佳睡眠方法
睡眠的姿勢(shì)
1. 腦血栓側(cè)睡會(huì)在動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢， 容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓，為消除隱患，宜改仰睡為妥。
2. 肺氣腫宜仰臥，并抬高頭部，同時(shí)雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
3. 高血壓宜采用加枕平仰臥位的睡眠體位，枕頭一般高15厘米，過(guò)高過(guò)低皆可產(chǎn) 生不適感。
4. 心臟病心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)睡，以減輕軀體及血流對(duì)心臟的壓迫。 若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。
5. 胃潰瘍宜左側(cè)臥位。若向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量多于正常 情況，而且持續(xù)不斷，可引起胃部灼痛。
6. 肝膽病肝炎、膽石癥等宜左側(cè)臥，有利于康復(fù)。
7. 哮喘哮喘發(fā)作時(shí)不能躺平宜半臥位，減輕呼吸困難。
8. 化膿性中耳炎早期堅(jiān)持向病耳一邊側(cè)臥，便于膿性分泌物排出，以縮短病程。 最佳生物鐘
1. 最佳起床時(shí)間早晨5-6點(diǎn)鐘是人體生物鐘的"高潮"，體溫升高，此時(shí)起床 會(huì)精神抖擻。
2. 最佳飲水時(shí)間起床后飲水既可補(bǔ)充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌 腸胃、防止血栓形成的作用，餐前l(fā)小時(shí)喝一杯水，有助于消化液的分泌，促進(jìn)食欲； 睡前飲水，可沖淡血液，使循環(huán)通暢。
3. 最佳工作時(shí)間上午10時(shí)至下午3時(shí)工作效率最高。 一般而言，上午適于腦 力勞動(dòng)，下午適于體力勞動(dòng)。
4. 最佳午休時(shí)間人腦的活動(dòng)能力在下午1時(shí)左右為低落，故此時(shí)午睡最佳。
5. 最佳鍛煉時(shí)間 一般下午4時(shí)以后，是進(jìn)行體育鍛煉的最佳時(shí)間，這時(shí)人體耐 力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活。6. 最佳減肥時(shí)間飯后l小時(shí)左右，緩速步行20分鐘，有利于消耗熱量，以利減肥。
7. 最佳刷牙時(shí)間應(yīng)在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，因此時(shí)口腔內(nèi)細(xì)菌分解食物殘?jiān)a(chǎn)
生的酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕和溶解人的牙釉質(zhì)，此時(shí)刷牙效果最好。
8. 最佳吃水果時(shí)間飯前1小時(shí)吃水果有益無(wú)害，飯后2小時(shí)吃水果其營(yíng)養(yǎng)成分
最易被吸收。
9. 最佳喝牛奶時(shí)間牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮(zhèn)靜作用，因此睡前喝一 杯牛奶，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于睡眠。
三. 飲水基本標(biāo)準(zhǔn) 科學(xué)飲水時(shí)間表
06: 30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。 8: 30到辦公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，這
時(shí)候補(bǔ)水特別重要。
11: 30午餐前忙了一上午也該休息一會(huì)兒了，午餐前喝水有助于激活消化系統(tǒng)活力。
12: 30午餐后喝水加快血液循環(huán)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
14: OO上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17: OO下班前喝一杯，忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時(shí)候補(bǔ)水還
能帶來(lái)腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用于想減肥的人士。
22: 00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天 2100—2800毫升的補(bǔ)水量。
四. 飲食基本標(biāo)準(zhǔn) 最佳膳食寶塔
在"寶塔"中，谷類食物位居底層，每人每天應(yīng)吃300-500克；蔬菜和水果占據(jù)第 二層，每天應(yīng)吃400-500克和100-200克；魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層， 每天應(yīng)吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；奶類和豆 類食物合占第四層，每天應(yīng)吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。第五層塔尖 是油脂類，每天不超過(guò)25克。
五. 運(yùn)動(dòng)基本標(biāo)準(zhǔn) 肌肉運(yùn)動(dòng)
1.適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和密度器械的重量以盡自己的力量能準(zhǔn)確完成動(dòng)作2 0次的重量為合適，每次練習(xí)做3 一5組，每組練l 0 — 1 2次，組與組之間間歇半分鐘到二分鐘，各人可根據(jù)自己的 情況選定。
每組動(dòng)作少于5次只鍛煉了肌肉爆發(fā)力
每組動(dòng)作多于2 0次鍛煉肌肉的耐久力，對(duì)增加肌肉的體積效果不大。增加肌 肉力量又增大肌肉體積就應(yīng)每組做l 2次左右，且需連續(xù)做幾組才有效果。
2. 最佳肌肉訓(xùn)練法 同類動(dòng)作組合法
這種方法是把鍛煉同一肌群或一塊肌肉的相似動(dòng)作，采用不同器械集中起來(lái)依次 練習(xí)，以加深對(duì)該肌群或該塊肌肉的刺激。
例如鍛煉肱三頭肌，有效的練習(xí)動(dòng)作就是各種臂屈伸，將各種臂屈伸每個(gè)動(dòng)作各 做4組，每組12次，這樣加深對(duì)肱三頭肌各個(gè)頭，各個(gè)部位的全面刺激。
減低重量續(xù)作法
一個(gè)動(dòng)作在開始做時(shí)用較重的重量做到極限(8~10次)，緊接著減低重量后再做 到極限(4 6次)，然后再減低重量做到極限(4次左右)，如此作三組左右，使肌肉 極度緊張得到最大的刺激。減低重量時(shí)可由同伴幫忙，或提前準(zhǔn)備好大中小三個(gè)杠鈴 或三副啞鈴。
這種方法是肌纖維充分收縮，因此刺激更深，效果顯著。 減低難度續(xù)作法
不同的難度對(duì)肌肉刺激的深度是不一樣的，為了加深對(duì)肌肉的刺激，在高難度完 不成后，立即降到中等難度再做，在中等難度又完不成動(dòng)作時(shí)，再減到低難度，直到 做到極限。這樣就加深了對(duì)肌肉的刺激。但要注意，難度可以減低，但都要盡力來(lái)做， 每個(gè)難度都要做到極限。
例如鍛煉腹肌，開始用大傾斜角度做仰臥起坐，然后足漸降低角度。
循環(huán)訓(xùn)練法
把幾個(gè)動(dòng)作編排在一大組，然后按序一個(gè)接著一個(gè)地進(jìn)行練習(xí)，做到規(guī)定次數(shù)后， 即快速轉(zhuǎn)到下一站進(jìn)行訓(xùn)練，待所有動(dòng)作全部做完，該大組結(jié)束。
這種方法對(duì)心肺功能有很高的要求，對(duì)體能消耗較大，對(duì)減脂和增加肌肉線條大 有好處。
3. 肌肉訓(xùn)練最佳安排順序(1) 大肌群先練
這是應(yīng)當(dāng)遵守的一條訓(xùn)練原則。不可由著性子，拿起器械就隨意練。腿部、胸部、 和背部的肌群屬于大肌群，這些肌群的練習(xí)需要使用較重的負(fù)荷，否則難于取得效果。 所以，當(dāng)你精力充沛、能夠克服較重的負(fù)荷時(shí)，就要先練這些肌群。若等到訓(xùn)練課快 結(jié)束時(shí)再練這些肌群，那就力不從心了，效果也會(huì)大打折扣，甚至?xí)霈F(xiàn)傷害事故。
(2) 肌肉要輪流交替訓(xùn)練
這也是一條訓(xùn)練原則。同一塊肌肉不要連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。交替練習(xí)的肌群在每一次 練習(xí)后能得到一定的恢復(fù)，因而在每二次練習(xí)時(shí)能相對(duì)承受更大的負(fù)荷。由于肌肉力 量與體積的發(fā)展與訓(xùn)練強(qiáng)度緊密相關(guān)，所以交替練習(xí)更有利于肌肉體積和力量的增 長(zhǎng)。
六.綠色基本穿著
最佳健康衣著一"生態(tài)紡織品"
1) 不使用有毒芳香胺染料及致癌、致敏染料。
2) 產(chǎn)品不得經(jīng)過(guò)有氯漂白工藝處理。
3) 樹脂等后整理工序中使用低甲醛或無(wú)甲醛樹脂等化學(xué)藥品。
4) 產(chǎn)品不得進(jìn)行防霉防蛀整理和阻燃整理。
5) 產(chǎn)品不得添加五氯苯酚和2， 3， 5， 6--四氯苯酚。
6) 產(chǎn)品不得有霉味、汽油味及有毒芳香氣味。
7) 產(chǎn)品中農(nóng)藥和重金屬含量極低。
8) 經(jīng)檢驗(yàn)、認(rèn)證，并取得中國(guó)環(huán)境標(biāo)志產(chǎn)品檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)頒發(fā)的"生態(tài)紡織品檢測(cè)"標(biāo)志。
本發(fā)明的有益效果是
本發(fā)明的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，科學(xué)評(píng)估個(gè)人的衰老速度和未來(lái)患病的危險(xiǎn) 性和危險(xiǎn)因素，及時(shí)警惕和預(yù)防；及時(shí)采取控制措施，主動(dòng)預(yù)防、降低并減少慢性病的發(fā) 生；改善亞健康狀態(tài)，提高生活和工作效率，提升生命質(zhì)量；對(duì)已病患者，通過(guò)有效的量 化管理，控制危險(xiǎn)因素，減少并發(fā)癥和疾病造成的其他損害，無(wú)論對(duì)于健康者、亞健康者 以及慢性病患者實(shí)現(xiàn)年齡再造。


圖1是本發(fā)明一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法流程示意2是本發(fā)明另一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法流程示意圖
圖3是本發(fā)明的健康狀態(tài)評(píng)估流程示意圖
圖4是本發(fā)明的個(gè)人健康因果評(píng)估流程示意圖
具體實(shí)施例方式
下面結(jié)合具體實(shí)施方式
，進(jìn)一步闡述本發(fā)明。應(yīng)理解，這些實(shí)施例僅用于說(shuō)明本發(fā)明 而不用于限制本發(fā)明的范圍。此外應(yīng)理解，在閱讀了本發(fā)明講授的內(nèi)容之后，本領(lǐng)域技術(shù) 人員可以對(duì)本發(fā)明作各種改動(dòng)或修改，這些等價(jià)形式同樣落于本申請(qǐng)所附權(quán)利要求書所限 定的范圍。
如圖1所示，是本發(fā)明的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，包括以下步驟
① 病史資料收集包括收集個(gè)人的基本生理生化數(shù)據(jù)、機(jī)能和體能數(shù)據(jù)、過(guò)去的體
檢資料和既往病史；
② 生活方式史收集收集個(gè)人過(guò)去的生活方式，包括心態(tài)史、睡眠史、飲食史、環(huán) 境數(shù)字化檢測(cè)、飲水史、運(yùn)動(dòng)史、生活習(xí)慣史和性生活史；
③ 體檢包括所有器官臟器組織的指標(biāo)以及整體身體機(jī)能與體能指標(biāo)的檢査；
④ 健康狀態(tài)評(píng)估健康狀態(tài)評(píng)估包括疾病評(píng)估、器官衰老程度評(píng)估、器官衰老速度 評(píng)估、高危器官評(píng)估、器官間衰老不平衡度評(píng)估和慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估；
疾病評(píng)估根據(jù)已經(jīng)獲得的全面體檢指標(biāo)，與指標(biāo)正常值范圍進(jìn)行比較，對(duì)其中超出 正常值范圍的指標(biāo)，結(jié)合已收集的病史資料，確定其當(dāng)前的疾病狀態(tài)；
器官衰老程度評(píng)估根據(jù)已獲得的衰老特査指標(biāo)，計(jì)算出相應(yīng)器官的實(shí)際年齡，將該 器官的實(shí)際年齡，與該用戶的年齡比較，就得到該器官的衰老程度；
器官衰老速度評(píng)估身體組織器官單位時(shí)間內(nèi)的衰老程度就是衰老速度；
高危器官評(píng)估在取得所有器官的衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，找到其中衰老程 度最嚴(yán)重的一個(gè)或若干個(gè)器官；身體的某個(gè)或某些組織器官的衰老速度明顯的高于身體其 他組織器官的衰老速度水平、高于身體的整體衰老速度水平，成為身體健康的最薄弱環(huán)節(jié)， 容易引起類似于多米諾骨牌的現(xiàn)象，造成其他器官的機(jī)能和功能的加速下降，此器官稱為 高危器官；
器官間衰老不平衡度評(píng)估是對(duì)器官間的衰老不平衡度進(jìn)行評(píng)估，在取得所有器官的 衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，評(píng)估各個(gè)器官間的衰老差異程度，二者衰老程度的差距 越大，器官間的衰老不平衡度就越大；身體是由眾多器官和組織組成的，各個(gè)器官的衰老速度根據(jù)遺傳、生活方式、環(huán)境、職業(yè)、習(xí)慣等因素，表現(xiàn)出大相徑庭的衰老速度。往往 使身體的某些器官的功能，強(qiáng)的更強(qiáng)，弱的更弱，強(qiáng)弱之間的不平衡程度，就是衰老不平 衡度；
慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估根據(jù)器官衰老速度、器官衰老程度、器官間衰老不平衡度以及高 危器官的數(shù)據(jù)，來(lái)評(píng)估得慢性病的危險(xiǎn)性；
⑤個(gè)人健康因果評(píng)估包括高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老程度與生 活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、衰老不平衡度與生活方式 因果關(guān)系評(píng)估、現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估和心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估；
高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與高危器官相對(duì)應(yīng)的生活方式；在獲得個(gè)人 的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì) 應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)高危器官的形成產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
器官衰老程度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老程度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的衰老程度增加 產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老速度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的加速衰老產(chǎn)生 主要影響的因素尋找出來(lái)；
衰老不平衡度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與衰老不平衡度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)衰老不平衡產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與現(xiàn)今疾病相對(duì)應(yīng)的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的產(chǎn)物。因此在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不 正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，而這些器官的
加速衰老，最終導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生；然后將其中對(duì)慢性疾病產(chǎn)生主要影響的因素尋找出 來(lái)；
心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與心態(tài)相對(duì)應(yīng)的生活方式，在獲得個(gè)人的所有生 活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致不良的心態(tài)，正 確的生活方式則會(huì)產(chǎn)生良好的心態(tài)，然后按照不同的心態(tài)，將其中對(duì)該心態(tài)的產(chǎn)生起主要作用的因素尋找出來(lái)；
⑥制定標(biāo)準(zhǔn)生活方式根據(jù)個(gè)人健康因果評(píng)估的結(jié)果，將其中對(duì)健康產(chǎn)生不良影響 的生活方式進(jìn)行調(diào)整，制定出科學(xué)健康的標(biāo)準(zhǔn)生活方式。
體檢是指衰老特査指標(biāo)體檢或者衰老特査指標(biāo)體檢和全面體檢指標(biāo)體檢；衰老特査指 標(biāo)體檢是指檢査衰老特査指標(biāo)的體檢，所述的衰老特査指標(biāo)是身體器官或者機(jī)能指標(biāo)隨人 體增齡而有規(guī)律下降或者上升的指標(biāo)，也就是說(shuō)，凡是跟著年齡變化的指標(biāo)都是衰老特査 指標(biāo)；生活方式設(shè)計(jì)調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)參照居住及辦公環(huán)境基本指數(shù)、睡眠基本標(biāo)準(zhǔn)、飲水基本 標(biāo)準(zhǔn)、飲食基本標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)基本標(biāo)準(zhǔn)和綠色基本穿著，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的最佳標(biāo)準(zhǔn)。
如圖2所示，本發(fā)明的另一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，包括以下步驟
① 病史資料收集包括收集個(gè)人的基本生理生化數(shù)據(jù)、機(jī)能和體能數(shù)據(jù)、過(guò)去的體 檢資料和既往病史；
② 生活方式史收集收集個(gè)人過(guò)去的生活方式，包括心態(tài)史、睡眠史、飲食史、環(huán) 境數(shù)字化檢測(cè)、飲水史、運(yùn)動(dòng)史、生活習(xí)慣史和性生活史；
③ 體檢包括所有器官臟器組織的指標(biāo)以及整體身體機(jī)能與體能指標(biāo)的檢査；
健康狀態(tài)評(píng)估健康狀態(tài)評(píng)估包括疾病評(píng)估、器官衰老程度評(píng)估、器官衰老速度 評(píng)估、高危器官評(píng)估、器官間衰老不平衡度評(píng)估和慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估；
疾病評(píng)估根據(jù)已經(jīng)獲得的全面體檢指標(biāo)，與指標(biāo)正常值范圍進(jìn)行比較，對(duì)其中超出 正常值范圍的指標(biāo)，結(jié)合已收集的病史資料，確定其當(dāng)前的疾病狀態(tài)；
器官衰老程度評(píng)估根據(jù)已獲得的衰老特査指標(biāo)，計(jì)算出相應(yīng)器官的實(shí)際年齡，將該 器官的實(shí)際年齡，與該用戶的年齡比較，就得到該器官的衰老程度；
器官衰老速度評(píng)估身體組織器官單位時(shí)間內(nèi)的衰老程度就是衰老速度；
高危器官評(píng)估在取得所有器官的衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，找到其中衰老程 度最嚴(yán)重的一個(gè)或若干個(gè)器官；身體的某個(gè)或某些組織器官的衰老速度明顯的高于身體其 他組織器官的衰老速度水平、高于身體的整體衰老速度水平，成為身體健康的最薄弱環(huán)節(jié), 容易引起類似于多米諾骨牌的現(xiàn)象，造成其他器官的機(jī)能和功能的加速下降，此器官稱為 高危器官；
器官間衰老不平衡度評(píng)估是對(duì)器官間的衰老不平衡度進(jìn)行評(píng)估，在取得所有器官的 衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，評(píng)估各個(gè)器官間的衰老差異程度，二者衰老程度的差距 越大，器官間的衰老不平衡度就越大；身體是由眾多器官和組織組成的，各個(gè)器官的衰老 速度根據(jù)遺傳、生活方式、環(huán)境、職業(yè)、習(xí)慣等因素，表現(xiàn)出大相徑庭的衰老速度。往往使身體的某些器官的功能，強(qiáng)的更強(qiáng)，弱的更弱，強(qiáng)弱之間的不平衡程度，就是衰老不平 衡度；
慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估根據(jù)器官衰老速度、器官衰老程度、器官間衰老不平衡度以及高 危器官的數(shù)據(jù)，來(lái)評(píng)估得慢性病的危險(xiǎn)性；
⑤個(gè)人健康因果評(píng)估包括高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老程度與生 活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、衰老不平衡度與生活方式 因果關(guān)系評(píng)估、現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估和心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估；
高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與高危器官相對(duì)應(yīng)的生活方式；在獲得個(gè)人
的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì) 應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)高危器官的形成產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
器官衰老程度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老程度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的衰老程度增加 產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老速度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的加速衰老產(chǎn)生 主要影響的因素尋找出來(lái)；
衰老不平衡度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與衰老不平衡度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)衰老不平衡產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；
現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與現(xiàn)今疾病相對(duì)應(yīng)的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的產(chǎn)物。因此在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不 正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，而這些器官的 加速衰老，最終導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生；然后將其中對(duì)慢性疾病產(chǎn)生主要影響的因素尋找出 來(lái)；
心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與心態(tài)相對(duì)應(yīng)的生活方式，在獲得個(gè)人的所有生 活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致不良的心態(tài)，正 確的生活方式則會(huì)產(chǎn)生良好的心態(tài)，然后按照不同的心態(tài)，將其中對(duì)該心態(tài)的產(chǎn)生起主要 作用的因素尋找出來(lái)；⑥ 制定標(biāo)準(zhǔn)生活方式根據(jù)個(gè)人健康因果評(píng)估的結(jié)果，將其中對(duì)健康產(chǎn)生不良影響 的生活方式進(jìn)行調(diào)整，制定出科學(xué)健康的標(biāo)準(zhǔn)生活方式；
⑦ 衰老特査指標(biāo)體檢按標(biāo)準(zhǔn)生活方式生活一段時(shí)間后，進(jìn)行衰老特査指標(biāo)體檢； 體檢結(jié)果理想，堅(jiān)持目前的標(biāo)準(zhǔn)生活方式；結(jié)果不理想，執(zhí)行下一步；
⑧ 定制后生活方式史收集收集個(gè)人在按定制的標(biāo)準(zhǔn)生活方式生活期間的生活方式， 包括心態(tài)史、睡眠史、飲食史、環(huán)境數(shù)字化檢測(cè)、飲水史、運(yùn)動(dòng)史、生活習(xí)慣史和性生活 史；
⑨ 重復(fù)第④步。
其中，所述的體檢是指衰老特査指標(biāo)體檢或者衰老特查指標(biāo)體檢和全面體檢指標(biāo)體 檢；衰老特査指標(biāo)體檢是指檢査衰老特査指標(biāo)的體檢，所述的衰老特査指標(biāo)是身體器官或 者機(jī)能指標(biāo)隨人體增齡而有規(guī)律下降或者上升的指標(biāo)，也就是說(shuō)，凡是跟著年齡變化的指 標(biāo)都是衰老特査指標(biāo)；生活方式設(shè)計(jì)調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)參照居住及辦公環(huán)境基本指數(shù)、睡眠基本 標(biāo)準(zhǔn)、飲水基本標(biāo)準(zhǔn)、飲食基本標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)基本標(biāo)準(zhǔn)和綠色基本穿著，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的 最佳標(biāo)準(zhǔn)。
經(jīng)試驗(yàn)證明，本發(fā)明解決了如何從體檢、到體檢指標(biāo)正常人群的健康狀態(tài)分析以及再 到標(biāo)準(zhǔn)化的生活方式實(shí)現(xiàn)的問(wèn)題，彌補(bǔ)了現(xiàn)有健康管理技術(shù)的不足。本發(fā)明的一種標(biāo)準(zhǔn)生 活方式的實(shí)現(xiàn)方法，科學(xué)評(píng)估個(gè)人的衰老速度和未來(lái)患病的危險(xiǎn)性和危險(xiǎn)因素，及時(shí)警惕 和預(yù)防；及時(shí)采取控制措施，主動(dòng)預(yù)防、降低并減少慢性病的發(fā)生；改善亞健康狀態(tài)，提 高生活和工作效率，提升生命質(zhì)量；對(duì)已病患者，通過(guò)有效的量化管理，控制危險(xiǎn)因素， 減少并發(fā)癥和疾病造成的其他損害，無(wú)論對(duì)于健康者、亞健康者以及慢性病患者實(shí)現(xiàn)年齡 再造。
權(quán)利要求
1. 一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，其特征是包括以下步驟①病史資料收集包括收集個(gè)人的基本生理生化數(shù)據(jù)、機(jī)能和體能數(shù)據(jù)、過(guò)去的體檢資料和既往病史；②生活方式史收集收集個(gè)人過(guò)去的生活方式，包括心態(tài)史、睡眠史、飲食史、環(huán)境數(shù)字化檢測(cè)、飲水史、運(yùn)動(dòng)史、生活習(xí)慣史和性生活史；③體檢包括所有器官臟器組織的指標(biāo)以及整體身體機(jī)能與體能指標(biāo)的檢查；④健康狀態(tài)評(píng)估健康狀態(tài)評(píng)估包括疾病評(píng)估、器官衰老程度評(píng)估、器官衰老速度評(píng)估、高危器官評(píng)估、器官間衰老不平衡度評(píng)估和慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估；疾病評(píng)估根據(jù)已經(jīng)獲得的全面體檢指標(biāo)，與指標(biāo)正常值范圍進(jìn)行比較，對(duì)其中超出正常值范圍的指標(biāo)，結(jié)合已收集的病史資料，確定其當(dāng)前的疾病狀態(tài)；器官衰老程度評(píng)估根據(jù)已獲得的衰老特查指標(biāo)，計(jì)算出相應(yīng)器官的實(shí)際年齡，將該器官的實(shí)際年齡，與該用戶的年齡比較，就得到該器官的衰老程度；器官衰老速度評(píng)估身體組織器官單位時(shí)間內(nèi)的衰老程度就是衰老速度；高危器官評(píng)估在取得所有器官的衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，找到其中衰老程度最嚴(yán)重的一個(gè)或若干個(gè)器官；器官間衰老不平衡度評(píng)估是對(duì)器官間的衰老不平衡度進(jìn)行評(píng)估，在取得所有器官的衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，評(píng)估各個(gè)器官間的衰老差異程度，二者衰老程度的差距越大，器官間的衰老不平衡度就越大；慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估根據(jù)器官衰老速度、器官衰老程度、器官間衰老不平衡度以及高危器官的數(shù)據(jù)，來(lái)評(píng)估得慢性病的危險(xiǎn)性；⑤個(gè)人健康因果評(píng)估包括高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老程度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、衰老不平衡度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估。高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與高危器官相對(duì)應(yīng)的生活方式；在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)高危器官的形成產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；器官衰老程度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老程度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的衰老程度增加產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老速度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的加速衰老產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；衰老不平衡度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與衰老不平衡度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)衰老不平衡產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與現(xiàn)今疾病相對(duì)應(yīng)的生活方式，很多慢性疾病的形成，是器官加速衰老后的產(chǎn)物。因此在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，而這些器官的加速衰老，最終導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生；然后將其中對(duì)慢性疾病產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與心態(tài)相對(duì)應(yīng)的生活方式，在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致不良的心態(tài)，正確的生活方式則會(huì)產(chǎn)生良好的心態(tài)，然后按照不同的心態(tài)，將其中對(duì)該心態(tài)的產(chǎn)生起主要作用的因素尋找出來(lái)；⑥制定標(biāo)準(zhǔn)生活方式根據(jù)個(gè)人健康因果評(píng)估的結(jié)果，將其中對(duì)健康產(chǎn)生不良影響的生活方式進(jìn)行調(diào)整，制定出科學(xué)健康的標(biāo)準(zhǔn)生活方式。
2. 如權(quán)利要求1所述的方法，其特征在于，所述的體檢是指衰老特査指標(biāo)體檢或者衰老 特査指標(biāo)體檢和全面體檢指標(biāo)體檢。
3. 如權(quán)利要求1或2所述的方法，其特征在于，所述的衰老特査指標(biāo)體檢是指檢査衰老 特査指標(biāo)的體檢，所述的衰老特査指標(biāo)是身體器官或者機(jī)能、體能、生理生化指標(biāo)隨 人體增齡而有規(guī)律下降或者上升的指標(biāo)。
4. 如權(quán)利要求1所述的方法，其特征在于，所述的生活方式設(shè)計(jì)調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)參照居住及 辦公環(huán)境基本指數(shù)、睡眠基本標(biāo)準(zhǔn)、飲水基本標(biāo)準(zhǔn)、飲食基本標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)基本標(biāo)準(zhǔn)和 綠色基本穿著，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的最佳標(biāo)準(zhǔn)。
5. —種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，其特征是包括以下步驟① 病史資料收集包括收集個(gè)人的基本生理生化數(shù)據(jù)、機(jī)能和體能數(shù)據(jù)、過(guò)去的體檢資 料和既往病史；② 生活方式史收集收集個(gè)人過(guò)去的生活方式，包括心態(tài)史、睡眠史、飲食史、環(huán)境數(shù)字化檢測(cè)、飲水史、運(yùn)動(dòng)史、生活習(xí)慣史和性生活史； ③體檢包括所有器官臟器組織的指標(biāo)以及整體身體機(jī)能與體能指標(biāo)的檢査； 健康狀態(tài)評(píng)估健康狀態(tài)評(píng)估包括疾病評(píng)估、器官衰老程度評(píng)估、器官衰老速度評(píng)估、 高危器官評(píng)估、器官間衰老不平衡度評(píng)估和慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估；疾病評(píng)估根據(jù)已經(jīng)獲得的全面體檢指標(biāo)，與指標(biāo)正常值范圍進(jìn)行比較，對(duì)其中超出 正常值范圍的指標(biāo)，結(jié)合己收集的病史資料，確定其當(dāng)前的疾病狀態(tài)；器官衰老程度評(píng)估根據(jù)已獲得的衰老特査指標(biāo)，計(jì)算出相應(yīng)器官的實(shí)際年齡，將該 器官的實(shí)際年齡，與該用戶的年齡比較，就得到該器官的衰老程度；器官衰老速度評(píng)估身體組織器官單位時(shí)間內(nèi)的衰老程度就是衰老速度；高危器官評(píng)估在取得所有器官的衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，找到其中衰老程 度最嚴(yán)重的一個(gè)或若干個(gè)器官；器官間衰老不平衡度評(píng)估是對(duì)器官間的衰老不平衡度進(jìn)行評(píng)估，在取得所有器官的 衰老程度數(shù)據(jù)后，通過(guò)相互比較，評(píng)估各個(gè)器官間的衰老差異程度，二者衰老程度的差距 越大，器官間的衰老不平衡度就越大；慢性病危險(xiǎn)性評(píng)估根據(jù)器官衰老速度、器官衰老程度、器官間衰老不平衡度以及高 危器官的數(shù)據(jù)，來(lái)評(píng)估得慢性病的危險(xiǎn)性； 個(gè)人健康因果評(píng)估包括高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老程度與生活方 式因果關(guān)系評(píng)估、器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估、衰老不平衡度與生活方式因果 關(guān)系評(píng)估、現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估和心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估。高危器官與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與高危器官相對(duì)應(yīng)的生活方式；在獲得個(gè)人 的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì) 應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)高危器官的形成產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；器官衰老程度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老程度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老程度增加，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的衰老程度增加 產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；器官衰老速度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與器官衰老速度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官衰老速度加快，然后按照不同的器官，將其中對(duì)該器官的加速衰老產(chǎn)生 主要影響的因素尋找出來(lái)；衰老不平衡度與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與衰老不平衡度相對(duì)應(yīng)的生活方式，在 獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo) 致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，然后將其中對(duì)衰老不平衡產(chǎn)生主要影響的因素尋找出來(lái)；現(xiàn)今疾病與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與現(xiàn)今疾病相對(duì)應(yīng)的生活方式，很多慢性疾 病的形成，是器官加速衰老后的產(chǎn)物。因此在獲得個(gè)人的所有生活史資料后，尋找其中不 正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些對(duì)應(yīng)的器官加速衰老，而這些器官的 加速衰老，最終導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生；然后將其中對(duì)慢性疾病產(chǎn)生主要影響的因素尋找出 來(lái)；心態(tài)與生活方式因果關(guān)系評(píng)估評(píng)估與心態(tài)相對(duì)應(yīng)的生活方式，在獲得個(gè)人的所有生 活史資料后，尋找其中不正確的生活方式，這些不正確的生活方式會(huì)導(dǎo)致不良的心態(tài)，正 確的生活方式則會(huì)產(chǎn)生良好的心態(tài)，然后按照不同的心態(tài)，將其中對(duì)該心態(tài)的產(chǎn)生起主要 作用的因素尋找出來(lái)；◎制定標(biāo)準(zhǔn)生活方式根據(jù)個(gè)人健康因果評(píng)估的結(jié)果，將其中對(duì)健康產(chǎn)生不良影響的生 活方式進(jìn)行調(diào)整，制定出調(diào)整后的科學(xué)健康的標(biāo)準(zhǔn)生活方式；⑦ 衰老特査指標(biāo)體檢按標(biāo)準(zhǔn)生活方式生活一段時(shí)間后，進(jìn)行衰老特査指標(biāo)體檢；體檢 結(jié)果理想，堅(jiān)持目前的標(biāo)準(zhǔn)生活方式；結(jié)果不理想，執(zhí)行下一步；⑧ 定制后生活方式史收集收集個(gè)人在按定制的標(biāo)準(zhǔn)生活方式生活期間的生活方式，包 括心態(tài)史、睡眠史、飲食史、環(huán)境數(shù)字化檢測(cè)、飲水史、運(yùn)動(dòng)史、生活習(xí)慣史和性生活史；⑨ 重復(fù)第④步。
6. 如權(quán)利要求5所述的方法，其特征在于，所述的體檢是指衰老特査指標(biāo)體檢或者衰老 特査指標(biāo)體檢和全面體檢指標(biāo)體檢。
7. 如權(quán)利要求5所述的方法，其特征在于，所述的衰老特査指標(biāo)體檢是指檢査衰老特査 指標(biāo)的體檢，所述的衰老特査指標(biāo)是是身體器官或者機(jī)能、體能、生理生化指標(biāo)隨人 體增齡而有規(guī)律下降或者上升的指標(biāo)。
8. 如權(quán)利要求5所述的方法，其特征在于，所述的生活方式設(shè)計(jì)調(diào)整的標(biāo)準(zhǔn)參照居住及 辦公環(huán)境基本指數(shù)、睡眠基本標(biāo)準(zhǔn)、飲水基本標(biāo)準(zhǔn)、飲食基本標(biāo)準(zhǔn)、運(yùn)動(dòng)基本標(biāo)準(zhǔn)和 綠色基本穿著，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)性化的最佳標(biāo)準(zhǔn)。
全文摘要
本發(fā)明提供了一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，通過(guò)病史資料收集、生活方式史收集、體檢、健康狀態(tài)評(píng)估、個(gè)人健康因果評(píng)估和制定標(biāo)準(zhǔn)生活方式等步驟，實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)化健康生活。本發(fā)明的一種標(biāo)準(zhǔn)生活方式的實(shí)現(xiàn)方法，科學(xué)評(píng)估個(gè)人的衰老速度、衰老程度和未來(lái)患病的危險(xiǎn)性和危險(xiǎn)因素，及時(shí)警惕和預(yù)防；及時(shí)采取控制措施，主動(dòng)預(yù)防、降低并減少慢性病的發(fā)生；改善亞健康狀態(tài)，提高生活和工作效率，提升生命質(zhì)量；對(duì)已病患者，通過(guò)有效的量化管理，控制危險(xiǎn)因素，減少并發(fā)癥和疾病造成的其他損害。無(wú)論對(duì)于健康者、亞健康者以及慢性病患者實(shí)現(xiàn)年齡再造。
文檔編號(hào)G06F19/00GK101295331SQ20081003805
公開日2008年10月29日 申請(qǐng)日期2008年5月26日 優(yōu)先權(quán)日2008年5月26日
發(fā)明者李鴻鵠 申請(qǐng)人:上海健業(yè)文化傳播有限公司